白领的内伤－不得不说的故事

个案分析：作为一名公司文员，孙小姐每天8小时的工作时间都在电脑前度过。“时常感到眼睛干涩，眨眼的次数也比别人多，长期下去眼睛暗淡无神，是否可以找到什么调试方法……”孙小姐在发给编者的电子邮件里表达了她的无奈……

探求病因：正常人在清醒和平静的状态下，每16小时分泌0.5~1.0毫升泪液，在受刺激和情绪波动时泪液分泌量可明显增加。如果由于各种原因引起泪液的质和量的异常而出现眼睛干涩、酸胀、灼痛等症状就叫干眼症，又叫眼结膜干燥症。眼科专家调查，干眼症患者为数不少，以坐办公室的公务员、写字楼里的公司白领及学龄儿童为主，发病人数远比就诊人数多。很多人把干眼症表现出的眼部干涩等症状归结为工作或娱乐过度的正常反应，认为闭目养神、注意睡眠就行了。其实，干眼症就是病，不可忽视……

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电脑前的眼健康

专题解析：眼病专题

个案分析：30多岁的王女士是北京某公司的一位职员，最近常常出现这样的症状：在办公室里呆得好好的，有时却不明原因地感到腰酸背痛，头晕心烦，注意力不集中。于是她来到解放军某医院特诊科就诊。该科副主任医师刘飞飞接诊后认为，出现这些情况往往与上班族的职业特点有关，目前 越来越多的办公室工作人员染上了类似王女士的“静坐生活方式症……

病因探求：缺少运动导致颈椎功能减退、椎间隙变窄、颈椎应有的生理曲度消失……

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专题解析：颈椎病专题

个案分析：曾经有位医生给我猜过一个谜，说有一种疾病，四条腿的动物很少有，两条腿的人却很多得，问这是什么病，我想了半天，也没猜出来，那么这个谜底究竟是什么？再看下面的例子——徐先生每天早晨起床后，有一项必修的功课，就是除了洗脸刮胡子，还要仔细端详一下自己的脸色，面子问题在徐先生看来可是个大问题，因为一旦发现脸上有什么不对劲的地方，他就要采取行动了。……

病因探求：在办公族中有便秘毛病的不是个小数目，而且有增加的趋势。心理压力大，生活起居无规律，三餐不定时，上厕所更是见缝插针，有时想方便一下，可是正在开会，只有我忍、我忍、再忍，结果便秘就找上门了。尤其是白领……

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专题解析：便秘专题

小编的话：白领的工作看似清闲，令人羡慕，可是风光在表面，受的基本都是内伤，什么眼病，颈椎病捎带着便秘充其量也只是沧海一粟广大普遍白领的流行病罢了，真正具体到个人又有着千变完化，万种内伤又不是小编所能面面俱到都给你支招的了，不过没关系，你有什么不适，可以及时到３９健康咨询向３９在线专家提问，小编我也会根据大家的具体情况，将大家急需了解的疾病知识整理给大家看的，最后祝您健康！：）

★白领 累了你就歇歇吧

案例1：人到中年的阿健由于工作压力大，“非常累”成了他的口头禅。妻子建议他外出走走，他竟回答：“年纪大了，路走不动了。”回家后他总呆坐在电视机前不言不语，稍微多问几句话他就会勃然大怒，时不时还会冒出一句：“我反正老了，还不如早点退休。”

案例2：28岁的王小姐看到周围的女同事结婚、怀孕、生孩子，或是一个个跳槽，她开始有了衰老的感觉，总在不厌其烦地回忆往事，每一句话都以“我从前……”开头。对于未来，王小姐更是不敢去想，脑子里全都是工作和可怕的未来，她更担心的是被炒鱿鱼。

分析：人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对体力劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等；后者主要指脑力劳动而言，主要表现为心情烦躁、注意力涣散、思维不敏捷、反应迟钝等。心理疲劳的一个明显表现是学习与工作效率降低。长期的心理疲劳会影响心理健康，使人心境压抑、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，由此还可发生其他心因性疾玻

心理救助：崔永元曾说过：“太累了，你就歇歇吧！”那么，科学歇歇的方法有哪些呢？

1.对自己要有一个全方位的认识，根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，别给自己订太高的目标。

2.感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等，都会造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。

3.要面对现实，更新观念，发现自己的闪光点。心理学家马斯洛有句名言：“第一流的汤比第二流的画更富有创造性。”意思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名 厨师，那就不必去追求当一名画家了。

4.笑是最佳的“精神松弛剂”，10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14～17次，女子应笑13～16次。当然，这种笑应是发自内心、自然坦的。因此，应多与有 幽默感的人接触，多看相声、小品和富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。